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          1. 歡迎訪問四川成都國際旅行社-成都旅行社 中外旅游,電話:028-86254800?

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            拉薩+林芝+山南澤當+日喀則+納木措《大環線-純玩》雙飛9天/臥飛11天 贈送大型實景晚會“文成公主

            全程0自費0購物,不進購物點?,一次游拉薩、山南、林芝+那曲納木措+日喀則地區精華景點

            優惠價:0 優惠價:電詢
            銷量:156|滿意度:100%
            套餐類型:
            臥飛11天
            出發日期:
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            • 線路編號:

              11286

            • 積分優惠:

              ¥50 50% 100分

            • 往返交通:

              汽車,火車

            • 提前報名:

              3天以上

            • 付款方式:

            在線預訂 線路特色 簡要行程 行程安排 費用包含 費用不含 簽約付款 備注 客戶評價 我要咨詢 立即預訂
            線路特色

            美景體驗:一次游拉薩地區、那曲納木措、日喀則地區、西藏古文明發祥地-山南地區、林芝地區精華景點。世界文化遺產布達拉宮,精神信仰神殿大昭寺,圣潔的三大圣湖之首納木措,國家4A級風景區巴松措,世界最深峽谷雅魯藏布大峽谷,吉祥天姆湖之稱拉姆拉錯

            特別贈送拉薩大型實景劇歌舞晚會“文成公主 ,安排贈送:藏餐+尼泊爾餐,

            全程0自費0購物,不進購物點  全程安排掛三酒店。


            簡要行程

            第1-3天:成都-拉薩
            第4天:拉薩-林芝
            第5天:林芝大峽谷-加查
            第6天:加查-澤當
            第7天:澤當-日喀則
            第8天:日喀則-拉薩
            第9天:拉薩市內-布達拉宮-大昭寺-八角街
            第10天:拉薩--納木措-拉薩 -八角街
            ?第11天:林芝-成都

            行程安排
            1
            第1天

            成都—拉薩

            用餐: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含 住宿: 火車上

            中午12:30火車北站集合,乘坐14:48高原豪華高速空調列車Z322次前往拉薩,途經廣漢、綿陽、江油、廣元。
            溫馨提示:
            *送團:中午12:30點在火車北站廣場集合,請按照出團通知書上約定的時間到達火車北站,送團導游會給予火車票(注:火車票為實名制,請帶好身份證原件)和講解具體注意事項,請準時到達。
            *交通:乘坐空調含氧高原列車,從成都出發,經廣元至寶雞,海拔情況500米—1000米 ? ? ? ? ?
            *注意事項:由于火車上的餐自理,請注意用餐衛生,以免身體不適!火車開車時間為晚上,請保證充足的睡眠,準備好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。

            2
            第2天

            成都—拉薩

            用餐: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含 住宿: 火車上

            列車經過蘭州,西寧等旅游城市,開始駛入西寧至格爾木地段,夜晚,列車正式進入青藏高原,在火車中,這里配備了幾乎與飛機一樣的高原供氧系統使空氣中氧氣濃度始終保持在人體舒適水平,白天動態觀賞自然景觀也成為了這次旅游獨特的游覽方式,您還可以選擇絕美罕見的景觀進行拍照留念。
            溫馨提示:
            *交通:從寶雞至西寧,海拔有所增加,海拔情況1000米—2500米
            *注意事項:列車上第二天,海拔有所增加,由于火車上不含餐,請注意用餐衛生,以免身體不適!在欣賞美景的同時,請保證良好的睡眠。。

            3
            第3天

            成都—拉薩

            用餐: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含 住宿: 火車上

            伴隨著日出日落,列車進入青藏高原,沿途可以在車上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路美麗的風光,列車繼續前行,早上09:55列車抵達朝圣者的天堂、心中的凈土、“日光城”——【拉薩】。后接站師傅送往酒店,游客們入住酒店做高原適應性休息,神奇夢幻的西藏高原之旅已經開始。
            溫馨提示:接站:此日僅司機接團,無導游服務,導游會在晚上20:00—22:00通知明天行程安排。
            *交通:格爾木經那曲到達拉薩,拉薩火車站至拉薩市區20KM,車程約30分鐘,柏油路面。

            *注意事項:此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米,含氧量相對較低,多數客人會出現正常的高原反應。除了保持平常心態以外,多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。不飲酒少抽煙,不做劇烈運動,不沐浴,請自備常備藥品。


            飛機團:第1天? 成都-拉薩(飛行時間約2小時) ?。豪_

            飛抵拉薩貢嘎機場,沿世界最高的河流―雅魯藏布江驅車70公里前往拉薩(海拔3650米)(時間約1小時)。抵拉薩后作高原氣候適應性休息。

            溫馨提示:機場送團因西藏一般都是早班機,請旅客按照出團通知上的航班時間提前2小時到達機場,及時聯系機場送團導游,送團導游會給您辦理登機手續和交代具體的注意事項。

            *拉薩接團:因師傅、導游不能進站,旅客抵達拉薩貢嘎機場后請自行走出出站口,師傅會在廣場停車場等您,拉薩機場人較多,如果沒看見您的名字,請聯系接團師傅電話。

            *當日交通:成都至拉薩飛行時間約2小時。貢嘎機場至拉薩市區車程約1小時,柏油路面。

            ?

            4
            第4天

            拉薩-巴松措-林芝

            用餐: 早餐:含 午餐:含 晚餐:含 住宿: 林芝

            早餐后乘車沿318國道東行,經達孜縣、松贊干布出生地、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口(海拔5013.25米,參觀20分鐘)過山口沿尼洋河一路下行到達松多,在松多餐廳用午餐。后乘車前往素有西藏小江南之稱的林芝,途經松贊干布的出生地,后乘車沿318國道東行,經墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口(海拔5013.25米,10分鐘)過山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南風光頓時呈現在你面前,舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會讓你不禁感嘆:古老蒼涼的西藏居然會有如此一塊風水寶地!后到達巴松錯又名錯高湖,藏語中是“綠色的水”的意思,湖面海拔3700多米,湖面面積達6千多畝,位于距林芝地區工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里,是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評為國家風景名勝區,同時被世界旅游組織列入世界旅游景區(點),2000年被評為國家AAAA級景區,2001年被國家林業部授予國家森林公園稱號,周邊廣闊的巴松錯藏藥基地種植著各種西藏名貴藥材,可根據實際情況進行參觀。之后乘車繼續沿318線抵達林芝市 。林芝:藏語為“太陽的寶座”。

            路面情況好,均為柏油路面?? 拉薩-巴松措-林芝520公里,車程時間較長比較辛苦,導游會安排途中多次停車休息,以緩解疲勞。在米拉山口停留的時間不宜過長,以防不適。林芝地區海拔2900米,氣候宜人,氧氣充足,完全不用再擔心高原反應


            5
            第5天

            林芝-車游大峽谷-朗縣-加查

            用餐: 早餐:含 午餐:含 晚餐:含 住宿: 加查

            早餐后乘車前往【雅魯藏布大峽谷】(車程約2.5小時,游覽約2小時),沿途在尼洋河觀景臺欣賞兩并交匯處的迷人景色,過派鎮來到大峽谷觀景臺遠眺中國十大名山之首的南迦巴瓦峰的壯美(獨有垂直落差近5000米的奇景)之后親臨雅魯藏江畔,觀澎湃江水。乘坐景區內環保車輛,沿著山路且行且游覽,觀賞南迦巴瓦峰觀景臺、雅魯藏布江親水觀景臺等景色。后乘環保車原路返回景區入口。傍晚到加查縣后,送回酒店休息。

            (備注:環保車的車型由景區統一安排,有時會與其他團隊共同拼車游覽;環保車的發車時間,由景區統一安排,有時需等候15-30分鐘;環保車上有景區定點講解員,游覽期間,要聽從講解員的統一指揮;南迦巴瓦被譽為“云中仙鶴”,可遇不可求,觀賞、拍攝效果要視天氣情況而定)


            6
            第6天

            加查-拉姆拉措-澤當

            用餐: 早餐:含 午餐:含 晚餐:含 住宿: 澤當

            早餐后驅車前往神湖-【拉姆拉措】(約120分鐘),它西藏最具傳奇色彩的湖泊?!袄贰币鉃橄膳?、女神;“拉”意為湖面;“拉姆拉錯”藏語意為“吉祥天姆湖”、“圣姆湖”,又名瓊果杰神湖,湖面海拔5000多米。在加查縣曲科杰叢山之中,海拔4000米以上,位于縣城東北部,距縣城約65公里。拉姆拉錯在藏族群眾中被認為是班丹拉姆女神的魂湖,而班丹拉姆是大威德金剛的佛母,大威德金剛又是歷代達賴喇嘛的密修本尊佛;每次尋訪達賴、班禪等大活佛的轉世靈童前,都要到此,觀湖中所現的異象確定尋訪的方向和原則的;而歷代達賴喇嘛都要到此湖朝拜;對于普通人來講,多人同觀,所見各異,觀湖中所呈現的影像,可以知道自己的前世、來生:凡此種種,都賦予拉姆拉錯在藏傳佛教徒心中的至高無上的地位,她是藏區最為神圣的神湖. 傍晚前往澤當,用完晚餐后回酒店休息。

            加查-拉姆拉措-澤當200公里,泊油+土路路面 ,參觀拉姆拉措神湖需要爬山,海拔高,消耗體力,需要備上零食如巧克力之類補充能量,神湖風光絕美, 映像變幻莫測,讓您忘記疲勞。


            7
            第7天

            澤當-羊湖-日喀則

            用餐: 早餐:含 午餐:含 晚餐:含 住宿: 日喀則

            早餐后前往位于澤當境內的【雍布拉康】,雍布拉康位于澤當11公里的扎西次日山上?!坝翰肌币鉃椤澳嘎埂?,因扎西次山形似母鹿而得名;“拉康”意為“神殿”。雍布拉康是歷史上第一座宮殿。【羊卓雍措】,簡稱羊湖,藏語意為“天鵝之湖”,是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地區的浪卡子縣,拉薩西南約70公里處,與納木錯、瑪旁雍錯并稱西藏三大圣湖,是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊,湖光山色之美,冠絕藏南。羊卓雍錯面積675km2,湖面海拔4,441米。從拉薩到羊湖需要翻越5030米的崗巴拉山口。游覽完畢,沿著秀美的羊湖,途經世紀冰川【卡若拉冰川】。午餐后,前往《紅河谷》實景拍攝地——素有英雄城之稱的“江孜古城”,遠觀抗英遺址—宗山城堡,下午抵達日喀則。晚餐后入住酒店休息。?

            8
            第8天

            日喀則—扎什倫布寺—曲水—拉薩

            用餐: 早餐:含 午餐:含 晚餐:含 住宿: 拉薩
            早上參觀歷輩班禪額爾德尼的駐錫寺廟——扎什倫布寺(時間約80分鐘),該寺修建于1447年,是黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地,整個寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗連,群樓疊疊,寺內香爐紫煙升騰供臺燈火閃爍,眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經井然;佛像前,信徒頂禮膜拜。五百多年來它強烈地吸引著國內外佛教信徒。游人在這里朝拜、觀瞻。寺內供奉有高26米世界上最大的室內銅像-強巴佛。后乘車從中尼公路返回拉薩,途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長頭虔誠地匍匐在雪域高原,用血肉之軀丈量朝圣之路,向心中的圣地艱難地跋涉。溫馨提示:當日約350KM,中尼公路,路況較好,均為柏油路面,車程時間單程5.5個小時左右。 回程不走回頭路,經中尼公路返回拉薩?
            9
            第9天

            拉薩市內-布達拉宮-大昭寺-八角街

            用餐: 早餐:含 午餐:含 晚餐:含 住宿: 拉薩

            上午參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱的布達拉宮(時間約1個小時)它始建于公元七世紀,共13層約119米高,自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮(歷代達賴寢宮)與紅宮(歷代達賴靈塔殿與各式佛寺)兩大部分;布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中體現。下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地大昭寺(時間約50分鐘),大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主,尼泊爾尺尊公主,建于公元7世紀中葉,距今已有1300多年的歷史,屬國家重點文物保護單位。后您可以漫步八角街(無門票,無時限,自由體驗)特別提示:以大昭寺為中心順時針游覽八角街。八廓街引又名八角街,位于拉薩市舊城區,是拉薩著名的轉經道和商業中心,較完整地保存了古城的傳統面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉經道,藏族人稱為"圣路"

            晚餐特別贈送拉薩大型實景劇歌舞晚會“文成公主”(贈送,不參觀不退費) 《文成公主》大型實景劇是由域上和美集團、拉薩市布達拉文旅集團斥巨資打造。全劇以壯麗的場面、恢宏的氣勢、跌宕的情節震撼人心,以美妙的音樂、動人的故事、婉曲的情感扣人心弦,把中國實景劇帶到了一個嶄新的水平。作品深入漢藏歷史文化、民族風俗、自然景觀中發掘資源,以人工舞臺結合自然山川,以高科技手段呈現非物質文化遺產,把戲劇、音樂、舞蹈和現代舞美手段融為一爐,構成華美樂章

            溫馨提示:因文物保護考慮,布宮參觀時間嚴格限制在1小時內;大昭寺游覽約50分鐘布宮門票為實名制,需憑本人身份證進入,請帶好身份證等有效證件。如果沒有不適,晚上可上街體驗拉薩夜景。晚間時間較為充足。此日白天戶外停留時間較長,請準備太陽帽或遮陽傘,墨鏡,防曬霜及飲用水。

            ▲ 重要提醒:旺季布達拉宮參觀時間由布宮管委會統一安排,限制參觀人數,行程需根據布宮門票時間做相應調整。同時為保證每位游客順利參觀布宮,請游客無條件聽從導游的安排


            ?

            10
            第10天

            拉薩--納木措-拉薩

            用餐: 早餐:含 午餐:含 晚餐:含 住宿: 拉薩

            早上驅車去藏北草原,前往那曲地區的西藏第一大圣湖--納木措(時間約40分鐘,海拔4700M),湖畔遙望,水天一色、碧空藍湖渾然一體,頓足湖旁,沉靜在大自然造化的圣湖前,身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震懾并滌蕩著你的靈魂。連綿不斷的念青唐古拉雪山,一望無垠的藏北草原,迎風飄揚的五彩經幡,嫵媚動人的納木措構成了這令人震撼的美麗。沿途還可觀賞海拔7117米的念青隊唐古拉山脈主峰下午返回拉薩,晚餐后回酒店休息。晚餐特別安排贈送:藏餐+尼泊爾餐? 藏餐是西藏菜的統稱,用料廣泛,獨具特色。具有代表性的是燒羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青棵酒等,原料以牛、羊、豬、雞等肉食,以及土豆、蘿卜類等蔬菜。飲食以米、面、青稞為主.??? 溫馨提示:當日往返500KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤山道,車程時間雙程約8個小時。納木措由于此景點海拔較高,故停留時間不宜過長。

            *注意事項:那根拉山口照相時請注意,把當地藏族人的牦牛羊照進去可能要找你收錢;為避免不愉快,不建議在高海撥地區騎馬或騎牦牛。因當地用餐條件較相對較差,若不習慣,自己可先行準備一些食品。當天車上時間比較長,較為辛苦,需要早起。藏北地區海拔比較高,請帶好厚外套,擦好防曬霜,帶上墨鏡,帽子。


            11
            第11天

            拉薩-成都

            用餐: 早餐:含 午餐:不含 晚餐:不含 住宿:

            ?早餐后根據航班時間送飛機,神秘的西藏之旅愉快結束。(臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全)。

            費用包含

            1、交通:雙飛團:成都至拉薩往返飛機經濟艙。

                  臥飛團:成都-拉薩硬臥,拉薩-成都飛機經濟艙

                  西藏當地旅游車(因西藏特殊氣候條件,旅游車輛均無空調設施)。

            2、住宿:掛三酒店雙人標準間,(每人每晚一床位,如出現單男單女,需補房差或住三人間)賓館條件有限,酒店設施與沿海地區有較大差距,請勿以城市人心態衡量。酒店一般都不用空調,如要開空調加收30元/人/晚。另備有掛四,五星級酒店,如有需要請自行補齊差價。                 

            3、用餐:旅游定點餐廳14正8早(8菜一湯,十人一桌,不含酒水,正餐20/人/餐),主要為川菜口味,高原地區資源有限,餐飲質量請不要給予太高的期望值,有時因為道路限速而造成的用餐不準時,請自備一些干糧。                                            

            4、門票:景點首道門票:布達拉宮、大昭寺、大峽谷、拉姆拉措、雍布拉康、羊卓雍措、扎什倫布寺、納木措。因上布宮需要,請客人帶好身份證

            5、導游:中文導游服務。10人以下不含導游司機兼職導游

            6、保險:代購旅游意外保險(2歲以下和70歲以上客人保險公司不承保)

            小孩:2-12歲(含)以下小孩報價包含:半餐、車位費,不含景點門票、不占床。

            兒童身高1.2米以上的不能隨大人進入宮參觀,只能在車上等待,如需我社安排此兒童參觀,請在報名時告知并支付參觀布宮的相關費用!

            ?

            費用不含

            各地至成都機場/火車站往返交通、成都機場接送、航空保險及個人消費

            簽約付款

            ???


            預訂方式:1網上預訂、2電話預訂、3在線預訂(郵件、QQ或微信)、4到公司預定(自己或朋友)、5上門服務 
            網上預訂:選擇產品—確認行程及報價—下訂單(填寫相關信息)—支付定金或全款-客服確認預訂-預定成功。

             電話預訂:撥打咨詢/預訂電話(028-86254800),由客服幫助您完成信息的確認和下單操作。

              簽約方式:1《在線簽約-電子合同》2《傳真簽約》3《上門簽約-成都三環內》4、公司簽約:成都市青羊區八寶街90號九龍商務樓國旅

              支付方式 1、網上支付:在線支付 2、公司支付(現金付款,轉賬支票,刷卡)。3、銀行匯款:(查看匯款帳號)

              發票說明:按照國家相關規定,本產品提供"旅游費"發票,不提供其它類目發票。(如不方便領取發票,我社可郵寄)

              出團通知:導游(小車司機)提前一天晚上21:00以前,通知第二天具體出團時間。如時未通知聯系經辦人,(我社不提供出團當日早餐)

              快樂出游:請成人攜帶身份證原件、小孩攜帶戶口本原件。



            備注

            備注:
            1.在保證服務標準及不減少旅游景點的前提下,我社有權保留對游覽次序的調整;
            2.因布達拉宮參觀時間由布宮管委會統一安排,行程需根據布宮門票時間做相應調整,所以我社有權保留對瀏覽秩序的調整。布宮:每年11月到3月執行淡季門票,100元/人
            3.如遇(如交通延阻、罷工、自然災害、政策性調價、航班或車次取消或更改時間等)人力不可抗拒因素導致行程延誤、變更所產生的費用由客人自理,我社只負責退還未產生的費用,不承擔由此產生的其它責任及費用。如果臨時自愿放棄景點游覽、用餐、住宿等,費用均不退還。
            4.西藏還不是完全開放的城市,西藏的酒店星級評定標準也比內地低,所有酒店設施軟件與硬件均不能以內地的眼光去衡量,熱水以及服務或許均會不盡人意,敬請容納此特殊情況
            5.旅游團成團最低人數為15人,我社有權在出團前7天,因為沒有達到最低成團人數,而取消團隊并通知客人。若不能成團我社退還已收取的全部費用,不承擔其他責任和損失。
            6.在酒店入廁,或者洗浴時請注意防滑,以免摔倒。
            7.散客拼團客人入住酒店需自行在酒店繳納酒店房卡押金并請妥善保管押金收據,退房時憑收據和房卡在前臺結賬收回押金。同時酒店房間若有食品和日用品的,均屬于游客自由自主消費物品,不包含在團費中,若游客自由享用后,請離店時到前臺付費。酒店房間內的電話屬于自由消費,使用后請到前臺繳費。
            8.貴重物品請隨身攜帶妥善保管,不可放在行李箱內,防止丟失,外出時請謹防小偷。如有遺失,我社不承擔賠償責任,我社會協助客人報案處理。
            9.此團為散客拼團,有來自全國各地的游客,因大交通、報名時間或其他原因造成的價格不同,請客人諒解。
            10.部分景區內和沿途停留站點附近可能會有當地居民販賣的紀念品、土特產等,非我社提供服務,請游客謹慎購買以免上當。沿途休息站(比如:加水點、廁所、加油站)小賣部不屬于購物范圍。 沿途休息站點時,上下車請注意安全,沿途大部分廁所當地人都有收費,請主動付費。
            西藏特色小吃:
            ☆甜茶:拉薩甜茶是用紅茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等調制而成,其味道香甜可口,營養豐富。
            ☆酥油茶:酥油茶是藏族的主要飲料,多喝酥油茶,因為它易消化、耐餓解渴,可以治療感冒和初到高原的不適反應。
            ☆糌粑:藏族特有的一種主食,食用時拌和酥油茶用手捏成團吃,也可調以鹽茶、酸奶或青稞酒。
            ☆藏面:吃藏面最大的享受是喝湯,清清淡淡的肉湯,加上少量的鹽和蔥花。喝進嘴里,又熱又香,令人回味無窮。
            ☆酸奶:西藏酸奶分為2種,一種叫“達雪”,用提煉過酥油的牛奶制作而成;另一種“俄雪”用沒提過酥油的牛奶制作。
            ☆風干肉:年底當氣溫在零度以下時,藏民們將牛羊肉割成小條,掛在陰涼處,讓其風干,到來年二、三月份便可食用。
            ☆牦牛肉干:牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地帶,因此牦牛肉被認為是天然無污染、無公害的食品。
            以上特色小食皆不在行程服務中,如您有時間可以適當品嘗下當地藏式美食,自由活動期間請注意安全,選用美食時請注意干凈衛生。
            民族習俗:
            接待客人時,無論是行走還是言談,總是讓客人或長者為先,并使用敬語,忌諱直呼其名。
            迎送客人,要躬腰曲膝,面帶笑容。
            室內就坐,要盤腿端坐,不能雙腿伸直,腳底朝人,不能東張西望。
             接受禮品,要雙手去接,贈送禮品,要躬腰雙手高舉過頭。
            敬茶、酒、煙時,要雙手奉上,手指不能放進碗口。
            藏族人絕對禁吃驢,馬肉和狗肉,有些地區也不吃魚肉。
            敬酒時,客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中,連續三次,以示祭天,地和祖先,接著輕輕呷一口,主人會及時添滿,再喝一口添滿,連喝三口,至第四次添滿時,必須一飲而盡。
            吃飯時要食不滿口,咬不出聲,喝不出響。
            喝酥油茶時,主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時,才能接過來喝。
            行路遇到寺院,瑪尼堆,佛塔等宗教設施,必須從左往右繞行。不得跨越法器,火盆。經筒。
            輪不得逆轉。忌諱別人用手觸摸頭頂。
            進藏須知
            1.正確對待高原反應:拉薩的氧氣含量僅為平原的70%左右,大氣壓也較低。剛到高原,多數人都會感到不同程度的胸悶,氣短,呼吸困難等缺氧癥狀,嚴重的會有頭痛、 全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應高原,這種反應是很正常的,所謂高原反應正是我們的身體正因為這樣的氣壓差,缺氧造成的不適所做出的對抗反應。
            2.剛進入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質,多飲水,防止干燥,特別是防曬用的唇膏、防曬霜等,每天堅持要用,可以有效防止水份的流失,可以增加身體的抵抗力。
            3.初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做體力勞動,最好能用半天時間完全靜養休息,并要防止因受涼而引起的感冒。常用的預防高原反應的藥物:紅景天、西洋參、葡萄糖、速效救心丸等
            4.如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動,建議你向有經驗的醫生請教,并且盡量本著穩健的原則。
            特別提示
            1、請提供游客有效身份證號碼及姓名,出發時攜帶原件。參觀布達拉宮需要身份證件,小孩帶戶口本。
            2、患有高血壓、心臟病、哮喘病等不適宜高原旅游的客人請勿入藏,請遵醫囑。
            3、按照國家旅游局相關規定,由于游客自身原因未能完成全部游覽項目,或提前離藏,將被視為自動放棄旅游,游客所交團費均不退還。隨后產生一切后果由游客自負,旅行社不承擔責任。
            4、以上行程的安排游覽順序僅供參考,我社可根據實際情況靈活調整。
            5、我社接待質量以該團大部分游客意見為依據;若游客在游覽中沒有提出異議,我社將視為游客滿意;若返程后提出異議,請諒解我社將不予認可、不予處理。
            6、旅途中,請游客切記不要私自脫離團隊或改變行程;貴重財物請寄在賓館前臺,不可放在房間,自由活動期間或晚上出去游玩請結伴同行,務必在晚上22:00點之前回賓館,以免影響第二天的行程。
            7. 如出現人力不可抗因素,我社不承擔賠償責任。

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